スポンサードリンク
balance6.gif

2007年10月03日

現代人が不足している栄養

→ 戻る
→ 健康サイトマップ >> 体の健康 >> 健康に良い食事
             >> 心の健康
             >> 若さと健康を守るライフスタイル



現代人に不足している栄養


 お肉や乳製品から得られるたんぱく質や脂肪
 ご飯やパン、甘いものから得られる炭水化物は
 現在の食生活では十分、食べすぎが心配されています。
 ところが現在の食生活では
 若さや健康、元気で爽快
  病気にかからないための健康な体
   美容やダイエットに必要な栄養素が不足しています。 

1.マルチビタミンとミネラルです。


 これらは細胞を元気にして代謝力を上げる上で必要な栄養です。
  代謝力が不足していると食べる量を減らしても
   スリムな体型になれないばかりか
    血液が汚れて万病を引き起こします。

  続きを読む → ビタミンB1,B2,C,E_代謝を良くするビタミン

  続きを読む → ミネラル補給

細胞の呼吸ハッキリ.gif



2.食物繊維が不足


 昔、日本人は食物繊維を多く含む食品を食べていました。
  ところが今の日本人はお肉や乳製品など
   洋食の方が和食より多く食べられます。
 
 日本人は欧米人に比べて腸が長く
  お肉の消化能力が弱いDNAの民族です。
 お肉や乳製品は腸内で腐りやすいので、
  腸が長い日本人に不利です。
   便秘気味の人は本当に要注意です。

  続きを読む → 食物繊維の多い食べ物



3.コエンザイムQ10が不足


 CoQ10は若さや元気、美しくある為の源です。
 また体を錆びさせる活性酸素の働きも抑えます。
 CoQ10は細胞内のミトコンドリアで作り出されますが
 20歳をピークに減少します。 
  続きを読む → コエンザイムQ10 CoQ10 




  

ビタミン、ミネラルが不足しているのは
 ・自然の大地から育ったのではないハウス栽培野菜の普及
 ・ファーストフードやレトルト食品の普及
 ・白米、精製砂糖、精製塩などビタミンやミネラルを取り除き
  見た目きれいなこだわりによるものです


ビタミン、ミネラルの不足を補うためには
 見た目が綺麗でなくても
  精製、精米していない物をいただきましょう。

 ・塩は真っ白い精製よりも
   天日干しの天然塩、または岩塩、
    ミネラルが豊富です。

 ・米は真っ白い精米よりも
   玄米や胚芽米を頂きましょう。麦も同じです。
  胚芽にはビタミンが豊富に含まれています。
  (注、もち米はニキビ、出来物に悩んでいる人は
     控えましょう。皮膚科のお医者様のご指導です。)

 ・野菜はハウス栽培や促成栽培の野菜ではなく
   大地から取れた季節の野菜を頂きましょう。
    ビタミンやミネラルが豊富です。


 ・寒天は海藻からできているのでミネラルが豊富ですが
   食物繊維も豊富な理想的な食べ物です。

 ・アーモンドなどナッツ類もお勧めです、
  一日2、3粒頂きましょう。
   食べすぎには注意してください。

 ・小魚、小エビを丸ごと食べましょう。
  




posted by 花翠 at 22:50| Comment(0) | TrackBack(0) | 栄養 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。
※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。
この記事へのトラックバックURL
http://blog.seesaa.jp/tb/129435034
※ブログオーナーが承認したトラックバックのみ表示されます。

この記事へのトラックバック

よろしければご一票お願いします。

人気ブログランキングへ
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。